قالت دراسة جديدة ان التدريبات قد تكون مفيدة في تخفيف حدة الام الجزء السفلي من الظهر مادام التدريب لا يستهدف الظهر على وجه الدقة.
واكتشف باحثون انه من ضمن حوالي 700 مريض بألم اسفل الظهر تم متابعتهم لمدة 18 شهرا فان اولئك الذين مارسوا المشي وانواعا من التدريبات "الاستجمامية" انخفض لديهم خطر الشعور بالالم .
وعلى العكس فان اولئك الذين مارسوا تدريبات من أجل الظهر تحديدا يبدو أنهم زادوا الطين بلة.
والم اسفل الظهر هو واحد من أهم أسباب اللجوء الى طبيب في امريكا والسبب الاساسي للجوء الامريكيين لأنواع من الطب البديل مثل الوخز بالابر الصينية. ويطلب متخصصو العلاج الطبيعي والاطباء من المريض ممارسة بعض التدريبات لتقوية الجزء المتعب أسفل الظهر.
ولكن المزيد من الادلة توضح أن استهداف الظهر قد لا يحقق الفائدة المرجوة بل وقد تؤدي إلى تفاقم الحالة.
وتوضح الاكتشافات الجديدة التي نشرت في الدورية الامريكية للصحة العامة
تدعم هذا الامر وتشير لفوائد الانشطة الجسمانية العامة مثل المشي السريع أو السباحة.
وقال اريك ل. هرفيتز من جامعة كاليفرنيا بولاية لوس انجليس لدورية صحية تنشرها رويترز "توضح اكتشافاتنا ان الانشطة الجسدية أكثر فائدة (من التدريبات)."
وقال هرفيتز إن المرضى الذين يمارسون المشي السريع لمدة ثلاث ساعات أو أكثر أسبوعيا فرصتهم افضل في التحسن من ناحية تقليل حدة الالم وعدم الاستقرار والمتاعب النفسية عن اولئك لا يمارسون تدريبات عامة.
ومن ناحية أخرى فان تدريبات الظهر بشكل عام ترفع خطر الاصابة بالام الظهر.
وقال هرفيتز إنه لم يتم اكتشاف سبب تحسن ألم الظهر بممارسة أنشطة عامة حتى الآن وربما يرجع ذلك لان المخ يفرز موادا كيميائية أو أن العضلات تنقبض أو بسبب احساس الانسان بالراحة كنتيجة لممارسة النشاط.
أما سبب فشل تدريبات الظهر فقد يكون بسبب عدم أدائها بشكل سليم أو أن المرضى طلب منهم تأدية تدريبات ليست هي بعينها التي تفيدهم.
والشئ الواضح هو أهمية النشاط.
وقال هرفيتز "الجلوس ليس مفيدا للذين يعانون من ألم في منطقة اسفل الظهر...قضاء فترات طويلة في الوضع جالسا يؤدي إلى تأخير التعافي ويجعل الظهر أكثر عرضة لعودة الالم."
وقال هرفيتز إن بعض الناس يعتقدون أن المشي والانشطة الاخرى سوف تؤدي إلى تفاقم حالتهم ولكن يجب القضاء على مخاوفهم وتشجيعهم على النشاط
المشي افضل حل لاألم الظهـر
رد: المشي افضل حل لاألم الظهـر
العرض العادي
