اضرار ادمان المسكنات وكيفية التخلص منه

اضرار ادمان المسكنات وكيفية التخلص منه من الامور الحيوية و المهمة، كون الكثير من الناس معتادون او بعبارة اصح، مدمنون على تناول المسكنات لتخفيف الاوجاع من دون استشارة طبيب او من خلال وصفة طبية.و المعروف ان المسكنات تستخدم لعلاج الاوجاع الناجمة عن الصداع او الالتهابات الشائعة كالتهابات الحلق و الرشح و الانفلونزا، لكن كثرة استخدامها بدون اي مشورة طبية يمكن ان تنجم عنه اضرار صحية يمكن ان تفاقم الحالة الصحية المصاب بها الشخص، فضلاً عن الاصابة باعراض صحية غير محمودة.وللتحديد، فهناك ثلاثة انواع رئيسية من المسكنات، العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية و الباراسيتامول و المواد الافيونية، تعمل كل مها بطريقة مختلفة ولاغراض متفاوتة، و الافراط في استخدامها يمكن ان يلحق الاذى بالمريض.تعرفي معنا على اضرار ادمان المسكنات.اضرار ادمان المسكنات وكيفية التخلص منه• مضادات الالتهابات غير الستيرويدية :يصاب معظم الاشخاص بآثار جانبية لكن طفيفة عند تناول مضادات الالتهابات هذه، لكن الافراط في استعمالها يمكن ان تنتج عنه اعراض صحية خطيرة منها مشاكل القلب و الاوعية الدموية و نزيف في المعدة و الامعاء.• الباراسيتامول:هو دواء آمن بالمبدأ و اعراضة الجانبية قليلة الحدوث في حال لم يتم تخطي الجرعات الموصوفة منه، لكننا اليوم نستعرض للافراط في استخدام المسكنات، وبالتالي فإن زيادة استخدام الباراسيتامول عند حدها الطبيعي يمكن ان يؤدي لاعراض جانبية خطيرة خاصة في حال تعمد المريض تجاهل توصيات الطبيب و تناول الباراسيتامول بشكل متعمد.ابرز المشاكل الصحية التي تنجم عن زيادة استهلاك الباراسيتامول هي الحاق الضرر ب صحة الكبد بشكل دائم، حتى انها يمكن ان تؤدي للوفاة في حالات متقدمة.• المواد الافيونية:هي المسكنات الاخطر على الاطلاق كونها تحتوي على عصارة نبتة الخشخاش التي يؤدي استخدامها لوقت طويل الى الادمان، كالمورفين و الكوديين و الذيبايين، و هي تستخدم لعلاج الاوجاع الشديدة بعد اجراء العمليات الجراحية او للحالات الصحية الصعبة كالسرطان.يمكن ان يؤدي الافراط في تناول المواد الافيونية للعديد من الاعراض الجانبية، كالغثيان و التقيؤ و الامساك و جفاف الفم.جدير بالذكر ان العديد من المسكنات قد تتفاعل مع بعضها بشكل سلبي ما يؤدي لحدوث اثار و اعراض جانبية غير صحية، لهذا يجب مراجعة الطبيب دوماً قبل تناول اية مسكنات جديدة.أضرار-الإفراط-في-تناول-المسكنات-خطيرة-فما-هي؟هل-تؤدي-كثرة-المسكنات-الى-فشل-القلب-؟هل-تعجل-المسكنات-القوية-بموت-مريض-السرطان؟

ما هي فوائد فول الصويا

فوائد فول الصويا كثيرة ومتعددة ، و يصنف فول الصويا أنه من البذور الزيتية ، و التي اعتمدت عليه الصين منذ مئات السنين كطعام رئيسي ومصدر للعلاج ، ويتميز فول الصويا عن بقية الأنواع الأخرى من البقول بأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية الثمانية الضرورية لجسم الإنسان لصنع البروتين لذا يعد فول الصويا أهم طعام طيبيعي للنباتيين كونه مصدرا ممتازا للبروتين الكامل . فوائد فول الصويايساعد في الوقاية من أمراض القلب ، و منع الاصابة بالسكتة القلبية ، كما يخفف معدل الكوليسترول المرتفع.يعمل على تنشيط وتجديد الخلايا في الدماغ. يحافظ فول الصويا على صحة العظام وقوتها ويحمي من هشاشة العظام .يساعد فول الصويا على محاربة مرض السرطان ، فتناول فول الصويا مرة أسبوعيا على الأقل يؤدي الى تفادي خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 50%.ينشط فول الصويا جهاز المناعة ويقلل من التجلط الدموي.الألياف القابلة للذوبان في فول الصويا تساهم فيه تنظم معدلات الجلوكوز وتنقي الكلية وتتحكم في معدلات السكر عند الأشخاص الذين يعانون منه، كما تحمي من الإصابة بأمراض الكلى.يخلص الجسم من السمنة الزائدة ، و خفض من نسبة تراكم الدهون العادية و الثلاثية في الكبد.يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر .فوائد فول الصويا للمرأة يمنع فول الصويا المرأة من الإصابة بسرطان بطانة الرحم بنسبة 50%  بالمئة. تناول وجبة واحدة يوميا من فول الصويا يحمي المرأة من التعرض لسرطان الثدي.يساعد فول الصويا على تقوية الشعر وتغذيته ونعومته ، كما يحافظ على نعومة ونضارة البشرة ، و يزيد من نمو وتقوية الأظافر .يستخدم الحليب المستخرج من فول الصويا على تكبير حجم الثدي . تحتوي حبوب الصويا على العديد من المواد التي تشبه في عملها الهرمونات النسائية، مثل الإيزوفلافين و الديازين بالإضافة إلى الجينسينج، وهرمون الأستروجين النباتي، والتي تعمل جميعها على حماية الرحم والثديين في المرأة من الإصابة بالالتهابات أو الأورام الخبيثة خاصة في بطانة الرحم والثدي .يحمي فول الصويا المرأة من هشاشة العظام و مشاكل الأسنان . يمد فول الصويا جسم المرأة بالطاقة والحيوية بشكل عام، وخاصة في فترات الحمل الأولى .تخلص حبوب فول الصويا المرأة من الدهون الزائدة في الجسم وخاصة من بعد الحمل والولادة . إقرأ أيضا  فول الصويا.. هل يؤثر سلبا ام ايجابا على الخصوبة والحمل؟فول الصويا يحارب الأورام الخبيثة

ما هي افضل الاطعمة التي يجب تناولها خلال الدورة الشهرية

افضل الاطعمة التي يجب تناولها خلال الدورة الشهريةهي الأطعمة التي تساهم في تحفيز نزول الحيض و التي تعمل على التقليل من أعراض الدورة الشهرية و تحافظ على صحة الحالة النفسية،  إليكم افضل الاطعمة التي يجب تناولها خلال الدورة الشهرية.افضل الاطعمة التي يجب تناولها خلال الدورة الشهرية:- التوت الأحمر : يعتبر مفيدا للنساء في جميع مراحل الحياة . وقد وجد أنه عامل ارتخاء ، وبالتالي يقلل التقلصات والتشنجات المصاحبة للدورة الشهرية.- البقوليات : تساعد على تقليل التقلصات أثناء الدورة الشهرية ، وغنية بفيتامين ب الذي يعمل على منع الشعور بالتعب والإجهاد ، مثل القمح والعدس واللوبيا والحلبة والبازلاء .- الخضراوات الخضراء : تساعد على تهدئة التقلصات الناتجة عن آلم الدورة الشهرية ، وتساعد على الاسترخاء لاحتوائها على المنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم ، وتعمل على تخثر الدم ومنع النزيف بسبب احتوائها على فيتامين ك ، مثل السبانخ والبروكلي .- الشمر : يعتبر الشمر مفيدا في تخفيف التشنج وعدم الراحة المرتبطة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية , كما أنه يساعد في إعادة توازن الهرمونات الأنثوية- الأناناس : يحتوي على المنغنيز الذي يساعد على التخفيف من تقلصات الدورة الشهرية ، ويحتوي على إنزيم البروميلين الذي يعمل على استرخاء العضلات .- القرفة والزنجبيل: تناول مشروب دافئ من القرفة والزنجبيل يساعد على التخفيف من آلام الدورة الشهرية ، ويعمل على زيادة تدفق الدم.- الجوز : يحتوي على أوميجا 3 الدهنية التي تعمل على التخفيف من آلام الحيض وتقلص العضلات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية .- الزبادي : غني بالكالسيوم الذي يعمل على التخفيف من الام الدورة الشهرية ، ويساعد على انتظام عملية الهضم .- الحبوب الكاملة: مصدر غني بالمغنيسيوم الذي يعمل على التخفيف من التوتر العصبي الذي ينتج من الدورة الشهرية ، وتحتوي أيضا على فيتامين هـ وب وهي فيتامينات تعمل على مكافحة الاكتئاب أثناء وقبل فترة الدورة الشهرية .- اليانسون: أثبتت الدراسات بأن لليانسون فائدة كبيرة للدورة الشهرية لاحتوائه على هرمون الاستروجين الأنثوي فهو يعمل على إدار الطمث ويساعد على التخفيف من آلام البطن ويمنع حدوث القيء ، وهو مثالي لتهدئة الأعصاب والاسترخاء.الأكل الصحي أثناء الدورة الشهرية و أهميتهما هي أفضل مشروبات مفيدة أثناء الدورة الشهريةما هي طريقة علاج إنقطاع الدورة الشهرية المبكر

ماذا يعني اعتماد “كليفلاند أبوظبي” مركزاً لألم الصدر ؟

ماذا يعني اعتماد “كليفلاند أبوظبي” مركزاً لألم الصدر ؟اعتمدت هيئة الصحة بأبوظبي مستشفى كليفلاند كلينك أبوظبي مركزاً رسمياً لألم الصدر، وبموجب ذلك سيقدم المستشفى الرعاية الطبية لجميع المرضى الذين يصلون إلى قسم الطوارئ وهم يعانون من ألم في الصدر.وتتيح هذه الخطوة لجميع المرضى، من مواطنين ومقيمين، الحصول على الرعاية الحرجة المتخصصة، بما في ذلك الاستفادة من خبرات استشاريي أمراض القلب المتوفرين على مدار الساعة، وهي خدمة فريدة من نوعها في العالم، وتوفر لهم أحدث التقنيات، مثل دعامات الشرايين ومعدات التصوير والفحص المتطورة، إلى جانب العلاجات الفريدة من نوعها في المنطقة، مثل جراحات القلب الروبوتية الهجينة. كما يستفيد المرضى أيضاً من نموذج الرعاية الفريد الذي يعتمد على عمل الفريق، والذي يتيح دراسة الحالات المعقدة من قبل فريق يضم أطباء من مختلف الاختصاصات القلبية، مثل طب القلب والأوعية الدموية وجراحة القلب والصدر، لمناقشتها واتخاذ القرار بشأن العلاج الأنسب لها.ماذا يحصل عندما يصل المريض إلى الطوارئ؟وقال الدكتور راكيش سوري، رئيس الأطباء ورئيس جراحة القلب والأوعية الدموية والصدر في مستشفى “كليفلاند كلينك أبوظبي”:انه يتم ُفحص المرضى الذين يصلون إلى قسم الطوارئ أولاً للتأكد من عدم تعرضهم للنوبة القلبية، التي قد لا تكون دوماً السبب وراء الشعور بألم الصدر، إلا أنها تشكل خطراً سريعاً يهدد حياة المرضى. ثم يتم فحصهم لمعرفة ما إذا كانوا يعانون من حالات رئوية خطيرة، مثل انهيار الرئة أو الجلطة الرئوية.وأضاف :سيحصل المرضى الذين يتبين أنهم بحاجة إلى علاج على الرعاية الضرورية، حيث سيخضعون فوراً للإجراءات اللازمة، سواء أكانت جراحة مجازة الشريان التاجي أم قسطرة قلبية أم غيرها، فالمركز مفتوح أمام الجميع وأولويتنا هي إنقاذ حياة المريض”.حالات متزايدةوسجل مستشفى “كليفلاند كلينك أبوظبي” إقبالاً متزايداً من مرضى الحالات القلبية من الدول المجاورة، حيث شهد في العام 2016 زيارة نحو ألفي مريض يعانون من ألم الصدر أو النوبات القلبية أو فشل القلب .وتتوفر في المستشفى القدرات والإمكانيات اللازمة لرعاية أعداد أكبر بكثير من المرضى وتوسيع خدماته في هذا المجال إلى المنطقة بأسرها.لا تهمل ألم الصدرويحذر أطباء القلب في مستشفى “كليفلاند كلينك أبوظبي” من إهمال الشعور بألم الصدر الذي يعد عرضاً رئيسياً لحدوث النوبة القلبية، ويؤكد الدكتور أحمد إدريس، أخصائي طب القلب والأوعية الدموية وطب القلب التدخلي في معهد القلب والأوعية الدموية في مستشفى “كليفلاند كلينك أبوظبي” أن التقصير في الحصول على العناية الطبية الفورية والمناسبة عند الشعور بألم في الصدر هو السبب الرئيسي الذي غالباً ما يحرم المرضى من الحصول على العلاج الذي يُحتمَل أن ينقذ حياتهم.وقال الدكتور إدريس : غالباً ما يعرض الناس أنفسهم للخطر بسبب إهمال الأعراض التي تظهر لديهم والاستخفاف بها أو اللجوء إلى منشأة صحية قد لا تتوفر فيها الإمكانيات لتقديم الرعاية السريعة التي يحتاجونها، علماً بأن الوقت هو سيد الموقف في الحالات القلبية. فعندما يكون ألم الصدر ناجماً عن حالة قلبية، كلما هدرنا الوقت.. ازداد احتمال تعرض عضلة القلب للضرر.وتشير الإحصائيات إلى تشخيص الحالات القلبية، مثل الذبحة الصدرية غير المستقرة أو متلازمة الشريان التاجي الحادة، عند واحد من بين كل خمسة مرضى يصلون إلى قسم الطوارئ وهم يعانون من ألم في الصدر.أعراض ألم الصدرتختلف أعراض ألم الصدر حسب السبب الكامن وراءه ففي :أمراض القلب: يكون ألم الصدر مرتبطا بالجهد، حيث يظهر ألم الصدر عند القيام بمجهود ما و يختفي فورا عند التوقف عنه. و قد ينتشر ألم الصدر إلى الذراع و الكتف و الفك أو الظهر.في الأمراض الأخرى: فيكون ألم الصدر مرفقة بالعلامات التالية: الحرقة. صعوبة في إبتلاع الطعام. الحمى و القشعريرة و السعال. القلق و التوتر. إزدياد الألم عند الضغط على الصدر. تغيير شدة الألم مع تغيير وضعية الجسم أو مع التنفس.أسباب ألم الصدرتتمثل أسباب ألم الصدر في:أمراض القلب: كالجلطة القلبية و الذبحة الصدرية. أمراض الرئتين: كالالتهاب الرئوي أو تواجد سائل أو هواء في غشاء الرئة. أمراض الجهاز الهضمي: كالحرقة و قرحة المعدة و حصى المرارة. المشاكل النفسية: كالقلق و التوتر. أسباب أخرى: كالكسور و آلام العضلات.

ما فائدة شرب ملعقة زيت زيتون على الريق ؟

ما فائدة شرب ملعقة زيت زيتون على الريق، خاصة و أن زيت الزيتون يعد واحدا من أغنى المصادر الطبيعية و أكثرها احتواء على العديد من الفوائد الصحية، حيث يساعد في تحسين صحة الإنسان و يعالج الكثير من المشاكل الصحية، و ذلك لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة و الفيتامينات و العناصر الغذائية المهمة.و لا شك أن فائدة شرب ملعقة زيت زيتون على الريق أي قبل تناول وجبة الافطار سيضاعف من هذه الفوائد الصحية، على أن يكون اختيار زيت الزيتون من النوع البكر الممتاز.فوائد شرب ملعقة زيت زيتون على الريقصحة القلبيشير خبراء الصحة ان شرب ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر على الريق يوميا و بانتظام، له أثر إيجابي على صحة القلب، حيث انه مقوي فعال للقلب نظرا لمفعوله في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم و الدهون الثلاثية، ما ينعكس على صحة القلب و الأوعية الدموية.تخفيف الوزناثبتت الدراسات التأثير الإيجابي جراء تناول ملعقة زيت زيتون على الريق في عملية التنحيف و تخفيف الوزن، بسبب مفعوله في زيادة مستويات المواد المضادة للأكسدة في الدم مما يسبب فقدان الوزن الزائد، و كذلك مفعوله المميز في التقليل من الشهية و الجوع، حيث يعمل زيت الزيتون على تحفيز الشعور بالشبع في المخ و الحد من الشعور بالجوع، ما يسهم في تخفيف الوزن بفعالية.صحة الجهاز الهضمييفيد تناول ملعقة زيت زيتون على الريق في القضاء على قرحة و التهاب المعدة، و التخلص من اضطرابات و عسر الجهاز الهضمي، و إبقاء الجهاز الهضمي في حالة صحية جيدة، بما في ذلك التخلص من الغازات و الانتفاخ.كما يساعد في تليين المعدة و التخلص من الإمساك، نظرا لمفعوله في زيادة تسريع عملية الهضم، و تحفيز إنتاج الأنزيمات الهاضمة و تحسين حركة الأمعاء، فهو حل بسيط و فعال للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن.صحة الكبديساهم زيت الزيتون بفعالية في حماية الكبد و خاصة لمرضى فيروس سي، و يفيد شرب ملعقة زيت زيتون على الريق صباحا، في العمل على الحد من قدرة فيروس سي على الانتقال إلى الخلايا السليمة و تدميرها، كما انه يعمل على تنظيف الكبد و التخلص من سمومها، و كذلك التخلص من حصى المرارة.يمنع السرطانأظهرت الدراسات أن زيت الزيتون غني بالمواد المضادة للأكسدة، و هي من المواد المضادة للسرطان بأنواعه حيث انها تبطئ نمو الخلايا السرطانية، لذا فان شرب ملعقة زيت زيتون على الريق يمنع السرطان.علاج التهاب المفاصل  زيت الزيتون هو احد المواد الطبيعية المضادة للإلتهابات بشكل عام و التهاب المفاصل بشكل خاص، حيث أن تناول ملعقة منه على الريق من أكثر الطرق المفيدة لتخفيف الأعراض المؤلمة المصاحبة لالتهاب المفاصل، و التقليل بشكل طبيعي من الالتهاب.فوائد-زيت-الزيتون-الصحية-ستذهلكمفوائد-شرب-الشاي-الأخضر-على-الريقما-هي-فوائد-زيت-الزيتون-البكر؟

افضل النصائح للمراهقات للحفاظ على النظافة الشخصية

افضل النصائح للمراهقات للحفاظ على النظافة الشخصية، خاصة عند سن البلوغ و نزول الدورة الشهرية و تغير جسم الفتاة نتيجة تغير الهرمونات في جسمها.و النظافة الشخصية من ابرز المسائل التي تحتاج الفتاة المراهقة اعطائها حيزاً كبيراً من اهتمامها كونها تعكس شخصيتها و مدى عنايتها بنفسها و جسمها نظيفاً وصحياً.لكل أم لديها فتاة مراهقة بلغت او على سن البلوغ، نقدم لكن افضل النصائح للمراهقات للحفاظ على النظافة الشخصية.افضل النصائح للمراهقات للحفاظ على النظافة الشخصية• التخلص من رائحة الجسم:مرحلة البلوغ هي مرحلة اضطراب الهرمونات، ومنها يبدأ الجسم بالخروج عن السيطرة، فيبدأ الشعر بالظهور تحت الابطين و على الساقين و الاعضاء التناسلية، فضلاً عن نزول الدورة الشهرية و كلها عوامل قد تؤدي لرائحة الجسم الكريهة و غير المحببة.لذا تحتاج الفتاة المراهقة للعناية بنظافة جسمها لصونه من الرائحة الكريهة من خلال الطرق التالية:1.    الاستحمام بشكل يومي بالماء الدافئ و الصابون، و العناية بشكل خاص بالاماكن التي ينبت فيها الشعر، مع ضرورة تنشيف الجسم جيداً بعد الاستحمام.2.    ارتداء ملابس نظيفة كل يوم، خاصة الملابس الداخلية و الجوارب و ملابس النوم. و يفضل ان تكون ملابس قطنية تسمح للجسم بالتنفس و عدم احتباس الروائح فيه.3.    تنظيف الجسم من الشعر خاصة منطقة الاعضاء التناسلية قبل نزول الدورة كون الشعر يمكن ان يصبح مكاناً ملائماً لنمو الجراثيم و الطفيليات التي تسبب الرائحة الكريهة.4.    المحافظة على ملابس المدرسة و ملابس الرياضة نظيفة و معرضة للتهوية او للتنظيف الدوري.5.    تغيير شراشف السرير و تعقيمها بشكل دوري، و ضرورة غسلها على حرارة عالية لقتل البكتيريا و الجراثيم المسببة لرائحة الجسم.6.    استخدام مزيل عرق مضاد للتعرق تحت الابطين منعاً لرائحة الجسم الكريهة خاصة اثناء الحركة الزائدة او خلال فصل الصيف.• العناية بالشعر:تزداد افرازات الغدة الدرقية في الرأس عند البلوغ ما قد يجعل فروة الرأس دهنية، لذا يفضل ان تقوم الفتاة المراهقة بغسل شعرها بصورة دائمة و يومية باستخدام شامبو ملائم ل الشعر الدهني.• علاج مشاكل الجلد:تعتبر مشاكل الجلد من ابرز المشاكل التي تواجه الفتيات في سن المراهقة، خاصة مع تغير الهرمونات التي تتسبب بزيادة افراز الزيوت و بالتالي تشكل انسداد المسامات و ظهور حب الشباب و البثور.لذا لا بد من العناية القصوى بالوجه من خلال غسله و تشطيفه بالماء و الصابون مرتين او اكثر خلال اليوم، و عدم الضغط على البثور باليدين كي لا تصاب بالبكتيريا و تتفاقم. وكذلك الامر بالنسبة للجسم.كما يجب الحرص على نضافة مناشف الوجه من خلال غسلها و تعقيمها و تغييرها على الدوام، و يفضل ان تكون منشفة الوجه غير التي يتم استخدامها لتنشيف اليدين منعاً للالتهابات الجلدية.المراهقة-6-نصائح-هامة-للحفاظ-على-صحة-الأبناء-خلالهاالنظافة-الشخصية-خلال-الدورة-الشهرية-مهمة-لصحتك-لهذه-الاسباب7-نصائح-تتقذك-من-رائحة-العرق-المزعجة

علاج انخفاض ضغط الدم بالاغذية

علاج انخفاض ضغط الدم بالاغذية من الامور الحياتية المهمة التي يجب التركيز عليها، كون انخفاض ضغط الدم يمكن ان يترتب عنه متاعب صحية كثيرة.و ضغط الدم هو مقياس لقوة دفع الدم الى جدران الاوعية الدموية. وانخفاض الضغط يعني أن مقدار مقاومة جدران الأوعية الدموية للدم المار بها في جميع أنحاء الجسد أقل من المعتاد، ما يترتب عنه اعراض صحية خطيرة كالدوخة و الغثيان و التعب الشديد وصولاً الى الاغماء.نقدم لك اليوم عرضاً لابرز الاغذية التي تساعد في رفع ضغط الدم المنخفض.علاج انخفاض ضغط الدم بالاغذية• الماء:يساعد شرب الماء في استعادة توازن ضغط الدم خاصة اذا ما ارتبط هبوط الضغط بالجفاف، كون الماء يعيد الترطيب للجسم ويضبط ضغط الدم بمستوى طبيعي.• تناول الملح:الملح فعال في رفع هبوط الضغط الحاد، و بالتالي يمكن لمن يعاني من انخفاض الضغط تناول الملح في الطعام.• تناول وجبات اكثر واصغر:بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة و ثقيلة، يمكن للوجبات الصغيرة و المتكررة خلال النهار ان تساعد في تنظيم السكر في السكر و رفع الضغط المنخفض، على ان تكون وجبات صحية وقليلة الكربوهيدرات.• تناول الاطعمة الغنية بالفوليك اسيد وب12:تساهم هذه الاطعمة في تحسين وظيفة ضغط الدم و الدورة الدموية، و منها نذكر الاسماك و الخضار و الفواكه و منتجات الالبان.• توازن الغذاء:لا بد من اتباع نظام غذائي صحي و متوازن للحيلولة دون انخفاض ضغط الدم دون مستواه الطبيعي، على ان يشمل هذا النظام السمك و الحبوب الكاملة و اللحوم الخالية من الدهون و الخضار و الفواكه.• تناول الكافيين:الكافيين فعال في رفع الضغط المنخفض و ذلك من خلال تضييق الاوعية الدموية، لكن ينصح بعدم الافراط في تناول منتجات الكافيين كي لا تنعكس النتيجة المرجوة.• الطماطم مع الملح:تناول هذين الصنفين معاً يسهم في رفع الضفط المنخفض بشكل فعال.• عصير الليمون:يساعد ايضاً في علاج انخفاض او هبوط الضغط و رفعه على الفور.افضل-الاطعمة-لعلاج-ارتفاع-ضغط-الدمتحذير-ضغط-الدم-يصل-اعلى-مستوياته-في-هذا-الوقتخمس-طرق-طبيعية-للحفاظ-على-ضغط-الدم

نصائح طبية وغذائية لمرضى الصرع

نصائح طبية وغذائية لـ مرضى الصرع سوف نستعرضها في هذا الموضوع، فالصرع من أكثر الأمراض العصبية شيوعا و التي تتطلب وعيا كاملا من المصاب عن مسببات النوبات و الأمور التي تزيد من تكرارها وما إلى ذلك، إليكم نصائح طبية وغذائية لمرضى الصرع.نصائح طبية لمرضى الصرع:تناول الدواء بإنتظام.النوم الجيد وتجنب السهر.عدم الانفعال أو التعرض للضغط النفسي.إتباع نظام غذائي صحي.عدم قيادة السيارة أو العمل في أماكن تتطلب قدرا عاليا من الحماية.تجنب الإجهاد و الإرهاق قدر الإمكان.نصائح غذائية لمرضى الصرع:تجنب تناول المريض المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة لأنها قد تشجع حدوث نوبات هذا المرض.تجنب بعض الأطعمة التي بها مستويات متوسطة من السكر مثل المانجو، الزبيب والموز والبطاطس المهروسة.الإمتناع عن الأطعمة التي تحتوي على غلوتامات أحادية الصوديوم مثل الأطعمة المعلبة.تناول الأطعمة التي بها الكربوهيدرات يؤثر بشكل سلبى على مرضى الصرع  مثل البيتزا والمشروبات الغازية، الخبز الأبيض والكعك والخبز والأرز الأبيض والمكرونة البيضاء ورقائق البطاطس.زيت الزيتون وزيت جوز الهند من أهم وأفضل الزيوت التي يمكن تقديمها لمرضى الصرع نظراً لقيمتها الغذائية العالية وسرعة امتصاصها من الأمعاءتناول منتجات الألبان المتخثرة مثل الزبادي .يجب أن يتضمن الغذاء البنجر والشمندر والبيض والخضروات الورقية والجبن غير المطهي و اللبن غير المعالج والمكسرات النيئة والبذور والفول والصويا . تناول العصائر الطازجة المصنوعة من البنجر والجزر والفاصوليا الخضراء والخضروات الورقية والبازلاء والعنب الأحمر وعشب البحر من أجل محتوياتها الغذائية المفيدة لحالات الصرع .تناول وجبات صغيرة وعدم شرب كميات كبيرة من السوائل دفعة واحدة وتناول ملء ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون يومياً .ما هي النوبة وماهو داء الصرع؟هل ينجح إكتشاف جيني جديد في علاج الصرع؟لمرضى الصرع.. تجنبوا هذه الأطعمة

فوائد المحلول الملحي لعلاج العديد من الامراض وطريقة تحضيره

فوائد المحلول الملحي لعلاج العديد من الامراض وطريقة تحضيره، هذا المحلول الذي يوصي به الاطباء كعلاج طبيعي للعديد من الامراض كالتهاب الحلق او احتقان الجيوب الانفية وغيرها.و المحلول الملحي يمكن تحضيره بمكونين بسيطين هما الملح و الماء، و يحمل العديد من الفوائد الصحية التي نستعرضها لك اليوم مع طريقة التحضير.فوائد المحلول الملحي لعلاج العديد من الامراض• علاج التهاب الحلق:تساعد الغرغرة بالمحلول الملحي كل صباح و مساء على علاج التهاب الحلق و التخلص من الدراثيم المسببة له.• التهاب الجيوب الانفية:يسبب التهاب و احتقان الجيوب الانفية العديد من المشاكل الصحية، و التي يمكن للمحلول الملحي التخلص منها بطريقة طبيعية.• التهابات الاظافر:يمكن التخلص من مشكلة التهاب الاظافر و ذلك من خلال غمر الاظاف بالمحلول الملحي 4 مرات يومياً و المواظبة عليها عدة اسابيع للحصول على نتيجة مرضية.• تنظيف ثقوب الاذن:المحلول الملحي فعال ايضاً في تنظيف ثقوب الاذن كنوع من المطهر، لكن يفضل دوماً استشارة الطبيب المختص حول الطريقة الافضل لاستخدامه في هذه الحالة.• علاج التهابات الجلد:فوائد المحلول الملحي مفيدة ايضاً في علاج التهابات الجلد و سرعة التئام الجروح لكن يفضل ان لا تكون الجروح مفتوحة.طريقة تحضير المحلول الملحيكما ذكرنا اعلاه، يحتاج تحضير المحلول الملحي لمكونين فقط هما الملح و الماء، و يمكن تحضير المحلول الملحي اما في الميكروويف او على الغاز. لكن ينصح بعدم استخدام الاملاح المعطرة او الملونة و ان يكون الماء نظيفاً او مقطراً.لتحضير المحلول الملحي في الميكروويف، قومي بوضع 236 ملل من الماء في الميكروويف واضبطي الحرارة على دقيقة واحدة، ثم اضيفي نصف ملعقة صغيرة من الملح العادي او ملح البحر الى الماء المغلي و قلبيه جيداً لضمان ذوبان الملح تماماً. كما يمكن اضافة القليل من البيكنج صودا للخليط. لتحضير المحلول الملحي على الغاز، قومي بوضع كوب من الماء مع نصف ملعقة صغيرة من الملح خالي اليود في وعاء على النار واتركيه يغلي مدة ربع ساعة مع تغطيته لضمان عدم تبخر الماء وكي لا يصبح اكثر ملوحة.عالجي-التهابات-الجيوب-الأنفية-بهذه-الوسائل-الطبيعيةتخلصي-من-البلغم-المزعج-بهذه-الوصفات-الطبيعيةما-الفرق-بين-التهاب-الحلق-و-التهاب-اللوزتين؟

نصائح للحصول على نوم عميق

نصائح للحصول على نوم عميق، هذه المشكلة التي يعاني منها الكثيرون الا وهي مشكلة الارق و عدم القدرة على النوم الكافي او الجيد كل ليلة.و الحقيقة ان الارق لا يؤثر سلباً على نوعية النوم او عدد كافي منه، و انما يؤثر ايضاً على صحتنا، حيث اثبتت الدراسات ان قلة النوم يمكن ان تضعف مناعة الجسم و تضر بصحة القلب و الدماغ و عمل الايض، كما انها تعد من الاسباب المباشرة للاصابة بالسكري و سرطان الثدي عند المرأة و زيادة الوزن.لذا اخترنا اليوم ان نتوجه للاشخاص الذين يعانون من قلة النوم و الارق الدائم، لنقدم لهم نصائح للحصول على نوم عميق، بشرط الالتزام بها للاستفادة منها على الدوام بعيداً عن حبوب النوم التي يلجاً اليها البعض للخلود للنوم.نصائح للحصول على نوم عميق• تحديد عدد ساعات النوم:لا بد اولاً من تحديد ساعات النوم التي يجب الحصول عليها يومياً، و ذلك حسب حاجة كل انسان وطبيعة جسمه و حياته ونشاطه. اذ يسهم تحديد ساعات النوم وكذلك النوم و الاستيقاظ في الاوقات ذاتها يومياً، في التغلب على الارق و التخلص منه بشكل طبيعي.• الوسائد و الاسرة الجيدة:لن يمكنك النوم على وسادة او سرير غير مريحين، لذا عليك الاهتمام اولاً بهاتين النقطتين و تأمين الوسادة الجيدة لرأسك و كذلك السرير المريح و الصحي اللذين سيساعدانك في الخلود للنوم العميق كل ليلة.• الروتين اليومي:يساعد اتباع الروتين ذاته كل يوم على الاسترخاء و الخلود للنوم السريع و العميق، كأن ترتبي سريرك و تنظفي اسنانك و تخفضي الانوار قليلاً و تغلقي الستائر و كذلك ان تقرأي قبل النوم، كلها امور تساعد في اراحة الجسم و العقل و تهيئتهما للنوم.• تناولي الموز:هذه الفاكهة ممتازة في علاج العديد من المشاكل الصحية و منها الارق، كون الموز يحتوي على الميلاتونين و التربتوفان اللذين يهدئان الاعصاب و يساعدان على النوم الجيد و العميق.• تدفئة الجسم:عند الشعور بالبرد فإنك ستجدين صعوبة في الاسترخاء و الخلود للنوم، لذا احرصي على ان تكون درجة حرارة جسمك دافئة من خلال ارتداء الملابس المناسبة و كذلك الاغطية.• عدم تناول الطعام قبل الخلود للنوم:من اهم نصائح للحصول على نوم عميق هو تجنب تناول الطعام مباشرة قبل النوم، بل يجب ان يكون هناك على الاقل اربع ساعات بين موعد تناول الطعام و بين النوم، كي يتسنى للجهاز الهضمي القيام بعمله جيداً، حيث ان النوم مباشرة بعد الاكل يمكن ان يؤدي للخبطة في عمل الجهاز الهضمي و بالتالي تشعرين بالارق.• اخذ حمام دافئ:يساعد هذا الحمام في الاسترخاء و يبعد عنك الارق، بشرط ان يكون قبل ساعة او اثنتين من موعد النوم.• تجنب الكافيين:كل المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة و الشاي و المشروبات و كذلك بعض الاطعمة كالتفاح و البرتقال لا يجب تناولها قبل وقت قليل من موعد النوم، لأنها ستبقيك مستيقظة وبالتالي لن تستطيعي الحصول على نوم جيد و عميق.• الغذاء الصحي:يساعد تناول الاطعمة الصحية في الحصول على نوم جيد وعميق، منها الزبادي و الحليب وكذلك بعض مشروبات الاعشاب كالبابونج و اليانسون و النعناع، كما لا يجب ان تخلدي للنوم و انت جائعة لان ذلك سيجعلك مستيقظة طوال الليل.نصائح-لتحسين-النوم-جربوهادراسة-ما-العلاقة-بين-النوم-و-الجهاز-المناعي؟تحذير-لسكان-الامارات-من-مخاطر-قلة-النوم