9 نصائح لتنعم بنوم مريح أثناء الرحلات الجوية الطويلة

يعتبر النوم على متن الطائرة أثناء الرحلات الجوية الطويلة، أحد أكثر الأشياء التي يلجأ إليها المسافرون لتمضية الوقت، والاسترخاء أثناء هذه الرحلة الشاقة.
غير أن الكثير من المسافرين يعانون من الأرق وقلة النوم أثناء التحليق في الطائرة مهما كانت المسافة طويلة، ولحل هذه المعضلة أورد موقع لايف هاك 9 نصائح تساعد الركاب على النوم بهناء أثناء رحلات الطيران الطويلة1- أحجز مقعد النافذةإضافة إلى أنك تستطيع أن تسند رأسك إلى جدار النافذة أثناء الاستلقاء، فإنك تتجنب النوم المتقطّع بسبب طلب الشخص الذي يجلس إلى جانبك بين الفترة والأخرى السماح له بالعبور كي يدخل الحمام.2- ارتدِ ثياباً خفيفة ومريحةتخلى عن السروال الضيّق والحزام وربطة العنق وارتد سروالاً فضفاضاً وقميصاً قطنياً وحذاءً مريحاً، مما يساعدك في التنفس ويمنع احتباس الماء وارتفاع ضغط الدم.3- تجنب الكافيينيتناول بعض المسافرين القهوة أو الشاي أو مشروباً يحتوي على الكافيين أثناء انتظار موعد فتح بوابة الطائرة، مما يمنعهم لاحقاً من النوم خلال التحليق في الجو. لذا يجدر بك تنجب هذا النوع من المشروبات قبل صعودك الطائرة وخلال التحليق، واستعض عنها بالعصائر الخالية من الكافيين.4- اشرب الكثير من الماءصحيح أن شرب الماء بكثرة يجعلك تدخل الحمام مرّات عدة ولكن عليك في الوقت نفسه المحافظة على رطوبة جسمك، لأن الرطوبة تساعد الجسم في الاسترخاء.5- أحضر وسادتك وغطائك معك رغم أن معظم شركات الطيران توفّر هذا النوع من الخدمات في طائراتها فإن بعض شركات الطيران لا تقدّمها توفيرًا للمال. ولكن يحدث أحيانًا أن وسادات الطائرة لا تكون مريحة للرقبة خصوصًا إذا كنت تعاني مشكلة صحّية، لذا الأجدى لك إحضار وسادة مريحة والأفضل النوع الخاص بالرقبة. أما إذا كنت ممن لا يحبذون أغطية الطائرة نظرًا إلى أن كثرًا يستعملونها ففي إمكانك إحضار غطائك الخاص.6- استعمل قناع العينين رغم أن معظم شركات الطيران تقدّم للمسافرين أقنعة العيون، فقد يحدث أن تركب طائرة قد نفدت فيها الكمية، لذا وتجنبًا لهذه المشكلة أحضر قناعًا للعينين، فهو ضروري جدًا لأنه يحجب النور عن العنين بشكل كامل مما يساعد في النوم العميق.7- استعمل سدّادتي الأذنينصحيح أن معظم شركات الطيران تقدّم لك سدّادتي الأذنين، ولكنهما ليستا فعالتين وغالبًا ما تنفلتان من الأذنين. لذا ينصح بشراء سدّادتين تلائمان حجم قناتي أذنيك.8- استعمل السماعات المضادة للضجيجصحيح أن سدّادتي الأذنين تساعدان في النوم ولكنهما قد لا تحجبان ضجيج الطائرة بشكل كامل. لذا فإن استعمال السماعات مع أو بدون موسيقى يكتم الصوت بشكل كامل.9- اربط حزام الأمان فوق الغطاءحتى لا توقظك المضيفة أثناء نومك لتطلب منك ربط الحزام إذا واجهت الطائرة مطبات هوائية.